В статье рассказывается о 9 типичных ошибках, которые могут возникнуть при тренировке бицепсов. Одна из них - начинать тренировку с неподходящего упражнения. Рекомендуется начинать занятие с многосуставного движения, а не с односуставных, так как в них можно поднять значительно больший рабочий вес. В статье приводятся примеры упражнений и объясняется, почему они могут быть эффективными или неэффективными для тренировки бицепсов.